こうも暑いと熱中症に注意！です。

先週は、薬局でも脱水、熱中症の可能性の高い患者さんたちがいました。

その症状は・・・

頭が痛い、頭が重い、身体がだるい、気分が悪い　など

初期症状がでてきます。

風邪の初期症状と似ています。

先生も風邪の可能性もあるので、風邪薬を念の為処方しています。

そういう私も一昨年、熱中症になりました。

頭痛い、気持ち悪い、フラフラする、寒気がする、ガクガク震える、立っていられないなどの症状がでました。

この状態が続いたら死ぬ！とも思いました。

それほど状態がひどくなる事があるんですよ。

それ以来、熱中症には気をつけています。

患者さんたちには、熱中症の可能性もあるので

「経口補水液（ＯＳー１、アクアソリタ、アクアサポート、アクエリアス経口補水液など）も飲んでくださいね」

と話しています。

私のお勧めとしては、ＯＳー１、アクアサポート、アクアソリタ、アクエリアス経口補水液かな。

コーンシロップが入っていないのが、ＯＳ－１、アクアソリタ、アクアサポート、アクエリアス経口補水液の４つでした。

ＯＳ－１，アクアサポート、アクアソリタ、アクエリアス経口補水液は、ブドウ糖、果糖、砂糖のどれかが入っています。

この時に、「ブドウ糖果糖液糖」はお勧めしません。

ブドウ糖、果糖、砂糖（ブドウ糖+果糖）は、身体に吸収が早いのでエネルギーない時はよいのです。

経口補水液で改善したら、熱中症の症状ということです。

経口補水液は、ちびちび飲んでください。

一気に飲むと吸収できずに、吐いたり、下痢などになる可能性もありますよ。

私は患者さんには、ＯＳ－１を勧めています。

勧めている理由は、味が変わるからです。

甘いと脱水傾向にある！

まずいと脱水していない！

これで判断してくれるからです。

とりあえずと言うことろでお勧めしています。

取り急ぎとか、外出中であれば経口補水液を買って飲む！ことはありです。

人口甘味料が入っているじゃない？と思いますが、取り急ぎなのでこのくらいは目をつむりましょう。

身体の回復の方が先です！

無理はしないことです。

お家で経口補水液を作るなら・・・

砂糖（黒糖、キビ糖）　１５ｇ

塩　　１，５～２ｇ

レモン汁　適量

お水で５００ｍｌにする。

ハーブだと・・・

ハイビスカス+ローズヒップを勧めています。

これに砂糖、ハチミツなどを入れて甘味をつけて飲むといいですよ。

この中に、少しだけお塩を入れるのもいいですね。

あとは、ハイビスカス+ローズヒップのシロップを作るのもいいと思いますよ。

あと、夏の果物といえば・・・スイカ！

スイカとお塩のコンビネーションもいいですよ！

果物の糖分とミネラルとお塩！

これで脱水の回避できます。

ただし、食べれたらなのですが・・・。

本当に昔の人の智慧はすごいですね。

それでいうと、６月の梅仕事も夏に使えるものを作っていますね。

梅ジュース、梅シロップ、梅干し、

どれも夏に使えるものですよ～！

色々と試せるものは試してみてくださいね。

経口補水液の糖については、こちらの記事に書いていますので参考にしてください。