いよいよここから身体の事が、少しづつ入ってきます。

前回は、肝臓の働きを話しました。

そして、今回は生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話です。

そして、生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話です。

単独の内容に見えますが、ここも前回の話とつながっているんですよ～！

【　第９回、栄養、運動、休養　】

人間に必要な栄養、運動、休養（休息）の話です。

そんなの講義を聞かなくてもわかっているよ～という方もいっぱいいますよね。

でもね、よく考えてみてね～なんです。

栄養は、五大栄養素って何？から始まります。

この栄養素を取ればＯＫという話ではないんです。

バランスよく、自分の体質にあったものを取るということも必要だよと話しています。

ここでは、偏ることを気をつけてほしい！がポイントです。

身体って、すごく精密にできてるんですよ！

身体の精密さを崩していく・壊していくのは、悲しいかな人間（私達）なんです。

身体の設計を崩すものとしては、食生活、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、感情の崩れがあります。

食生活、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、感情の崩れは、気を付けていきたい部分です。

何事もバランスが大事です！

そして、ここで大事なポイント、食物繊維！

この食物繊維は、腸にとっては大事なんですよ～！は知ってますよね。

食物繊維の作用は、詳しくテキストに載っていませんが大事なので説明しています。

食物繊維が特保にも使われることも多いので知っていてほしいかな～と思っています。

それがわかると「あ～、そういうことなんだ～」と解るんですね。

あと、身体をしっかり休めることが大事なので休養のことも話します。

休養の中で、特に睡眠は大事です。

睡眠は、ホルモンの分泌にも関係するので大事です。

この項目は、生活とも繋がっているのでわかりやすい部分かな～と思います。

◆ハーブ各論は３つ

その中にペパーミントが入ってましたので試飲しました。

このペパーミント、使い方が色々あります。

食欲増進、消化促進、二日酔いの時に、味の調整・・・など。

とにかく色々なことに使えるので、使ってほしいですね。

ブレンドもしやすいので、取り入れてほしいな～と思います。

【　第１０回　生活習慣病とハーブ　】

生活習慣病はどのように作られるのか？というお話しです。

ここでは、生活習慣病に大きく関わる活性酸素の話もでてきます。

活性酸素にはメリット、デメリットがあります。

活性酸素のメリットとデメリットのお話しと、活性酸素にはどのようなものがあるか？のお話しです。

どんなものがあるのか？を知るのも大事ですよ。

「活性酸素をとらなきゃいいじゃん！」

「身体の中から発生させなけれないいじゃん!」

と思っていても、なかなか難しいんですね。

どうしたら、活性酸素をうまく消していけるか？というお話をしています。

この活性酸素は、生活習慣病に関連しています。

生活習慣病は、生活習慣から引き起こされる病気のことです。

糖尿病、高血圧、脂質異常症など多岐に渡ります。

要は、生活を見直すきっかけになったらいいな～と思います。

日常ケアにもハーブを使うことができるよ～という話です。

ハーブも色々サポートすることができるんですよ。

◆ハーブ各論３つ

その中にマテが入っていたので、マテのお茶を試飲しました。

マテの注意事項もお話ししました。

すこし癖がありますが、飲みやすいかなと思います。

今回、お湯だし（ハーブティー）と水出しと飲み比べて見ました。

味や色を見てもらえるといいな～と思います。

マテは、脂肪燃焼や身体がしゃきっとします。

スポーツ後にもいいお茶ですね。

飲んでみると、生徒さんからは・・・

「なるほど～」

「地域によることもあるんですね」

など言われますね～。

うまくブレンドをして使うといいハーブですね。

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